{"id":52,"date":"2015-06-23T19:29:29","date_gmt":"2015-06-23T17:29:29","guid":{"rendered":"http:\/\/test.ultrarun.de\/?page_id=52"},"modified":"2015-07-31T19:31:32","modified_gmt":"2015-07-31T17:31:32","slug":"christian","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.ultrarun.de\/?page_id=52","title":{"rendered":"\u00bb Christian"},"content":{"rendered":"

\"Ultrarun<\/a><\/p>\n

Chris on tour<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n

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\"Zugspitz-Ultra<\/a>
Christian beim Zugspitz-Ultra 2015.<\/figcaption><\/figure>\n

Jahrgang 1980 – also langsam alt genug, um auch lange Strecken zu laufen. Vor 15 Jahren schnaufte ich noch als Dampflok durch die Heide. Heute schnaufe ich immer noch, aber statt anfangs 2-5 km, schnaufe ich nun immer \u00f6fter auf diversen Ultral\u00e4ufen bis zu 100 km. Und das bevorzugt auf Singletrails in den Bergen. Neben der L\u00e4nge der Strecke hat man dort jedoch auch noch etliche H\u00f6henkilometer zu bew\u00e4ltigen, was einen besonderen Reiz aus\u00fcbt.<\/p>\n

Lauf-Geschichte<\/h2>\n

\"Christian<\/a>An Wettbewerben teilzunehmen und sich mit anderen L\u00e4ufern zu messen war nie mein Ziel. Daher lief ich erst nach knapp 10 Jahren meine ersten kleineren Wettk\u00e4mpfe zwischen 5 und 21 km. Das entsprach in etwa dem Umfang meiner Trainingsl\u00e4ufe. F\u00fcr l\u00e4ngere Distanzen fehlte die Versorgung von au\u00dfen \u2013 und jedes Mal zu Hause vorbeirennen, um eine Banane zu essen, war keine L\u00f6sung. Es folgte der erste Marathon 2009. Der Knoten war geplatzt. Mir tat alles weh und ich sagte mir, dass ich so etwas nie wieder machen w\u00fcrde. Neben unendlich vielen kleineren L\u00e4ufen konnte ich dann aber dennoch so manchen Stra\u00dfenmarathon absolvieren. Mir lag aber auch am Herzen, andere Menschen zum Laufen zu begeistern. So konnte ich oft meine Kollegen zu Marathonstaffeln oder zu kurzen Firmenl\u00e4ufen motivieren.<\/p>\n

\"9<\/a>
11 Ultral\u00e4ufe und 9 Marathons hat Christian schon bestritten. Und im Training noch viel mehr!<\/figcaption><\/figure>\n

Bald merkte ich, dass Marathons in den Bergen (Jungfraumarathon<\/a>,\u00a0Interlaken, Schweiz) oder unter der Erde (Untertagemarathon<\/a>,\u00a0Sondershausen, Deutschland) viel mehr Spa\u00df machten, da die Bedingungen immer vollkommen unterschiedlich sind und eine enorme Herausforderung gegen\u00fcber blo\u00dfen Zeitjagden auf der Stra\u00dfe darstellen. Nach einigen Jahren auf der Stra\u00dfe mutierte ich somit zum Traill\u00e4ufer \u2013 wobei auf so ziemlich jedem Untergrund gelaufen wird: Wald, Fels, Schnee, Matsch, Ger\u00f6ll, Eis, Salz, Sand, Kuhgitter, Bach oder Schafschei\u00dfe \u2013 eben alles au\u00dfer Asphalt. Das machte so viel Spa\u00df, dass ich mehr Spa\u00df wollte \u2013 und der erste Ultralauf mit 78km h\u00f6rte sich sehr nach sehr viel Spa\u00df an: Bergluft, nette Menschen und 2500 H\u00f6henmeter. Und eben fast ein doppelter Marathon. Dazu noch im hochalpinen Gel\u00e4nde. Nachdem die ersten gr\u00f6\u00dferen Schmerzen verflogen waren, meldete ich mich f\u00fcr weitere L\u00e4ufe an. Mal schauen, was der K\u00f6rper alles so kann, wenn man nur will. Und er kann jede Menge! Seitdem bin ich ein knappes Dutzend weitere Ultras gelaufen mit Entfernungen zwischen 73 und 110 km. Nicht nur die L\u00e4nge wuchs stetig, auch die H\u00f6henmeter. Das n\u00e4chste gro\u00dfe Ziel ist der UTMB \u2013 ein Lauf in Chamonix<\/a>, einmal um das Mont-Blanc-Massiv herum. 170 km. 10.000 H\u00f6henmeter. Zeitlimit: 46 Stunden.<\/p>\n

Sport<\/h2>\n
\"24h-Schwimmen<\/a>
Christian beim 24h-Schwimmen in Lippstadt 2015.<\/figcaption><\/figure>\n

Neben dem Laufen geh\u00f6rt f\u00fcr mich Schwimmen zum festen Bestandteil meines Alltags. Gedacht als Ausgleichsdisziplin zum Laufen entwickelte sich das Schwimmen immer mehr zum Extremsport. Seit ca. 4 Jahren nehme ich regelm\u00e4\u00dfig an 24-Stunden-Schwimmen teil. Anfangs nur, um in der Nachtwertung die Pokale abzur\u00e4umen, sp\u00e4ter, um die Schwimmen mit Gesamtsiegerpokalen zu verlassen \u2013 ab und zu statt des Pokals auch mal ein Handtuch oder ein Set bestehend aus Duschgel und Deo. Es steht eben mehr der Breitensportcharakter im Vordergrund, so dass ich durchaus mit kleinen Kindern und Rentnern die Bahn teile. Da gibt es dann nur eine handvoll Schwimmer, die ernsthaft um den Sieg k\u00e4mpfen. Beim Internationalen 48-Stunden-Schwimmen in Spremberg konnte ich mich 2014 aber auch mal mit sehr vielen Freaks aus anderen L\u00e4ndern messen, die nicht \u201enur zum Spa\u00df\u201c dabei waren. Dabei stellte ich mit 80 km den inoffiziellen Weltrekord der M\u00e4nner auf und belegte den 2. Platz \u2013 Pokal und Sekt inklusive!<\/p>\n

\u00bb Christians Lauf- und Schwimmvita<\/a><\/p>\n

Ausdauersport ist jedoch etwas, das man eher f\u00fcr sich macht. Das Reden beim Schwimmen \u00fcberlasse ich den Rentnern. Um den Freundeskreis mit der Lust am Auspowern zu verbinden, verabrede ich mich schon seit vielen Jahren zum Squash, Badminton, Klettern, Tischtennis oder Bergsteigen. Meinen langj\u00e4hrigen Laufpartner Mathias konnte ich sogar schon zum Ultralaufen \u00fcberreden.<\/p>\n

Motivation<\/h2>\n
\"Je<\/a>
Je mehr Ultral\u00e4ufe, desto mehr Medaillen.<\/figcaption><\/figure>\n

Den K\u00f6rper in Bewegung zu halten und gerade beim Ausdauersport immer wieder an die physischen und vor allem psychischen Grenzen zu bringen \u2013 wer hat heutzutage schon noch die Lust und die Zeit daf\u00fcr? Zugegeben, f\u00fcr dieses Projekt reicht es nicht neben der Arbeit abends ein wenig joggen zu gehen. Trainiere ich gezielt f\u00fcr einen Ultra, dann ist die Motivation deutlich h\u00f6her, im Training auch mal mehr als 3 Stunden zu laufen. Man verschiebt die eigenen Grenzen. Das geht aber nur, indem man sie \u00fcberschreitet. Viele Nicht-Ultral\u00e4ufer sehen darin nur eine unn\u00f6tige Sucht, es wieder eine Spur extremer zu machen als andere. Dabei geht es beim Ultra nicht darum, andere in den Schatten zu stellen. Es geht immer nur um einen selbst. Dass man sich durchbei\u00dft, sich \u00fcberwindet und auch bei schlechten Bedingungen seinen Weg l\u00e4uft. Dass man von anderen als verr\u00fcckt bezeichnet wird, freut mich aber nur umso mehr. Was ist schlimm daran, einen \u201eKnall\u201c zu haben? Dranbleiben, nicht aufgeben, Ziele erreichen \u2013 das sind Erfahrungen f\u00fcrs Leben.<\/p>\n

\"Christian<\/a>
In den Bergen f\u00fchlt sich Christian wie zu Hause.<\/figcaption><\/figure>\n

Von Rechenspielen, also wie schnell man im Schnitt laufen muss, um soundso schnell zu sein, Hochrechnungen der Marathonzeiten und Umsetzen von Trainingspl\u00e4nen halte ich gar nichts. Einfach nur Laufen. Ohne Uhr. Pulsmesser oder Laufapps zur Selbstoptimierung habe ich noch nie genutzt. Es ist eine sehr sch\u00f6ne Erfahrung, w\u00e4hrend und nach einem Ultra den schmerzenden K\u00f6rper zu sp\u00fcren, weil man wei\u00df, dass dieser Schmerz beim n\u00e4chsten Mal deutlich sp\u00e4ter einsetzen wird und noch schneller wieder weg sein wird. So arbeitet man sich Schritt f\u00fcr Schritt an immer l\u00e4ngere Distanzen heran auch wenn fast alle sagen, dass das gar nicht geht.<\/p>\n

\"Immer<\/a>
Immer in Bewegung – Christian beim Training.<\/figcaption><\/figure>\n

Ultralaufen hat viele Vorteile. Man kann aus dem Alltag ausbrechen und seinen Gedanken freien Lauf lassen, der Kreislauf kommt in Schwung und man kann essen, was man will. Man kommt viel rum, bleibt nicht vor der Glotze kleben und mutiert nicht zum Workaholic. Bei Ultral\u00e4ufen kann man locker mit Wegbekanntschaften plaudern, w\u00e4hrend bei Kurzstreckenl\u00e4ufen nur auf die Uhr geschielt wird. Mit Zweifeln, ob ich einen Ultra schaffe oder nicht, habe ich mich noch nie besch\u00e4ftigt. Einen Ultra l\u00e4uft man eben nicht nur mit den Beinen, sondern auch mit dem Kopf. Auch deshalb suche ich mir L\u00e4ufe aus, die die Psyche sehr stark beanspruchen. Sei es durch K\u00e4lte, Hitze oder Dunkelheit bei Ultratrails in den Alpen oder Stacheldraht, Stromschl\u00e4ge und Eiswasser beim Tough Guy in Birmingham<\/a>. Je extremer die Bedingungen, denen man sich freiwillig stellt, desto angenehmer die Umst\u00e4nde, die unfreiwillig auf einen zukommen.<\/p>\n

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